가장 빠르게 능숙한 사람이 되려면 이책을 보세요 "아주 작은 습관의 힘" (Feat 자청 신사임당)

가장 빠르게 능숙한 사람이 되려면 이책을 보세요 "아주 작은 습관의 힘"

 

 

아주 작은 습관이 극단적 변화를 만든다.

 

 이 파드의 주요내용은  습관을 개선해서 성공한 스토리와 습관(행동)이 결과를 만드는 과정이 비례관계가 아니라 결과는 

계단식 상승으로 나오는니 견디고 습관으로 만들어야 결과를 얻을수 있다의 내용입니다.

 => 저의 생각은 무엇이든 처음엔 성장이 쉽습니다. 그래서 계단식 상승도 대부분 빨리 나오지만 실력 상승을 넘어 돈의 

상승이 나오려면 그때의 계단은 조금더 시간이 걸리던것 같습니다. 그리고 하나의 습관이 아닌 여러개의 습관이 모여야 하죠

 "정체성"  어떤 행동 습관을 가지려 매번 노력하는것 보다. 나는 어떠한 사람이라는 정체성을 가지고 습관을 가지면 훨씬 쉽게 습관을 만든다 입니다. 예) 운동하는 습관을 가지려 노력하는것 보다 나는 운동인이라는 생각이 나는 더 운동하는 습관을 쉽게 가질수 있게 한다.

 => 맞는 말이지만 행동이 정체성을 만들수 있다라고 생각합니다. 운동하는 습관을 나를 운동인으로 만드니

 

 앞으로 진행될 책의 순서

습관형성의 과정
신호(인지)	열망(욕구)	반응	보상
습관형성을 위한 행동
분명하게 만들어라	매력적으로 만들어라	하기 쉽게 만들어라	만족스럽게 만들어라

 => 관호안에 단어는 책에 나온 단어가 아니라 자청님 유튜브에서 설명하던 단어를 쓴것입니다. 신사임당 추천책

 

 

 

분명하게 만들어라

 분명하게 알았을때 행동유발을 하기 쉽기 때문이다. 가장 일반적인 것이 언제, 어디서, 어떤행동을 하지가 가장 일반적인 신호다. 신호를 쉽게 인지 할수 있어야 하기 때문이다. 

=> 적절한 자극을 분명하게 줄수 있어야 한다. 우리가 신호를 인지 하기 쉬워야하고 그것이 분명하게 하는 것이다. 환경설정

 

매력적으로 만들어라

 습관은 도파민이 분비되는 순환과정이다. 매력적일수록 습관형성이 쉽다. 대부분의 사람은 다른 사람을 모방하려는 성질을 가진다. 그 행동을 하는 집단에 들어가면 자연습럽게 습관이 형성 된다. 다른 사람의 행동 집단 행동은 매력적으로 보일것이다.

해야하는 행동(기존 습관) 하고 싶은 행동(새로운 습관)을 짝지어라

=> 보상의 과정을 거치고 되돌아오고 그것이 반복된 습관은 도파민을 분비되게 할것이다.

 

하기 쉽게 만들어라

  습관을 형성화 하는데는 얼마나 많은 시간이 들어갔나 보다. 많이 시도 했냐가 중요하다. 즉, 행동의 결과보다는 습관형성에 관해서 이다.

 =>어려운 행동은 과연 몇번이라 시도할수 있을까? 자주하는것이 습관형성이라면 하기 쉬운것이 당연하다

 => 1만 시간의 법칙은 틀렸다. 이것은 책을 소 본문이다. 습관형성에는 맞지만 결과는 모르는일 같다.

 

만족스럽게 만들어라

 습관을 들인 예가 나오는데, 즉각적인 만족감을 주었을때 습관형성이 습관형이 되었다.

 => 아마도 두번쨰"매력적으로 만들어라"에서 도파민을 분비시키기 위해 형성해놓아야 하는 과정

 

이책에서는 습관형성과 반대로 나쁜 습관을 없애는 법 또한 각 법칙마다다 설명해 두었다.

그리고, 습관의 디테일이라는 책과 읽으면 더 도움이 될것이다.

습관의 디테일은 다른사람의 습관의 형성하는 파트가 나오기도 한다.

 

습관의 디테일은 다시 리뷰하겠습니다.

 

어떠한 결과를 내기 위해서 습관이란것은 빈도 이다.

빈도는 노력(고통)을 적게 하고 시간대비 가장 빠른 결과값을 낸다.

운동에서도 초반 가장 큰 결과값을 내는 것은 빈도이다.

회사의 일에서도 빈도값이 높은 값이 가장 빨리 능숙해진다.

하지만, 능숙을 뛰어 넘으려면 강도 또한 올라가야 하고 

또 한단계를 넘으려면 프로그램 혹은 요령 또한 필요하다.

 

 

 

습관의 디테일

https://money-pipeline.tistory.com/121